Ska cheerleading bli en disciplin inom Gymnastikförbundet?

Såg idag att Brommagymnasterna lagt en motion om att Gymnastikförbundet, GF, ska ta upp cheerleading som en av sina discipliner. Idag är det organiserat så att Riksidrottsförbundet, RF, har nekat Svenska Cheerleading Förbundet, SCF, medlemskap som specialidrottsförbund, SF. Kraven för att bli erkända som specialidrottsförund är… Tja… lite beroende på vilken sport det är. Det handlar inte enbart om antal medlemmar (Varpaförbundet har under 1000 medlemmar), eller om att sporten ska ha uppenbar särart (finns lite olika separata kampsportsförbund), eller att förbundet ska ha funnits till i ett visst antal år. Det är en totalbild av verksamheten och dess bärighet i framtiden. SCF bedömdes alltså inte uppfylla de krav som finns.

Om man vill ordna ett Svenskt Mästerskap (som erkänns officiellt), behöver man vara ett SF. SCF har ordnat det så att de gjort ett specialavtal med GF. De är typ en medlemsförening i GF, och tack vare det får de ordna tävlingar som kallas SM.

För föreningar har det här stor betydelse. Endast som förening tillhörande ett SF får man tillgång till de resurser svenska staten delar ut till idrotten: idrottslyft, aktivitetsbidrag, utvecklingsstöd etc. En del kommuner har också som krav att föreningen ska vara medlem i ett SF för att få de kommunala bidragen och hyra hallar. Föreningar som håller på med cheerleading löser då ofta ut ett dubbelmedlemsskap, både i SCF och i GF, för att de genom GF ska kunna få bidragen.

Många som startar en cheerleadingverksamhet i Sverige är gamla gymnastikföreningar. De kör alltså gymnastik som huvudverksamhet och lägger till cheer och medlemsskapet i SCF ”vid sidan av”.

Det var lite bakgrund.

Nu kommer mina åsikter, funderingar och historia med SCF.

För min egen del har jag varit med i två föreningar som varit eller tänkt bli medlemmar i SCF. Den första var en gymnastikförening som la till cheerverksamheten. I den staden bodde jag bara i ett år, men under det året hade vi problem med SCF. Det viktigaste var att vi fick årsmöteshandlingar två veckor innan årsmötet. För sent att skicka in motioner eller ens anmäla sig för att komma dit. I och med att det fanns en del regler som vi ville ändra på spelade det roll för oss.

Året efter hade jag flyttat 250 km från den första staden. Den föreningen jag var med i där anmälde sig för medlemskap i januari ett visst år, och skickade in anmälan och motioner till årsmötet. Motionsstoppet för det här årsmötet var i december året innan årsmötet ägde rum. Vi skickade in motionerna i tid men skulle alltså bli medlemmar först två veckor efter motionsstoppet. Jag pratade med ordföranden om det och han sa att han skulle höra av sig om det här blev ett problem. Det gjorde han inte, utan jag fick själv läsa mig till att de inte tänkte ta upp våra motioner eftersom vi inte var medlemmar vid motionsstoppet, även om vi skulle vara medlemmar under själva årsmötet. Extremt dåligt, eftersom om vi hade fått den informationen på förhand fanns det en annan förening som gått med på att skicka in de här motionerna åt oss, så att de skulle tas upp på mötet.

Detta året skulle vårt juniorlag vara med på distriktsmästerskap i nybörjarklassen. En tjej blev sjuk och jag skulle hoppa in som ersättare för henne. Jag frågar förbundet hur det här funkar och de säger att jag ska ha ett övergångsavtal från min gamla förening, men att vi ska skicka in tävlingsanmälan och betala så ordnar vi det i efterhand. Vilket vi gjorde, anmälde och betalade. När det var dags att ordna så att jag kunde vara med så fick jag höra att det var omöjligt. Trots att jag flyttat 250 km och att det var ett junior nybörjarlag (alltså på leknivå). Regeln finns alltså för att hindra föreningar från att ”stjäla” varandras tävlande, vilket det här fallet uppenbart inte handlade om.

De händelserna tillsammans med att SCF har/haft följande regler gjorde att vi inte ville vara medlemmar där: tävlande får inte ha håret färgat i onaturlig färg, tävlande får inte ha synliga tatueringar, tränare ska vara klädda efter klädkoden business casual samt det stora avgörande – för att tävla med något annat än hjulningar och handstående ska man gå utbildningar som tar tre år och kostar ca 6000 kr.

Det är sjukt oseriöst av ett idrottsförbund att diktera vad de aktiva ska ha för hårfärg. Inte bara är det elakt, totalt onödigt och 50-tals aktigt, utan det är även emot svensk idrotts grundprinciper om inkludering och lika bemötande. Går man tillbaka till att föreningar får skattemedel i bidrag så är det ett VILLKOR för att få de pengarna att ALLA får vara med. Sätter man upp exkluderingsregler ska det vara jä-hä-hä-vligt relevanta anledningar. Tillexempel kan man sätta upp att aktiva i ett visst lag måste vara svenska medborgare, och då är anledningen inte att man är rasist utan att det här laget ska tävla i internationella tävlingar där regeln om medborgskap i det land man tävlar för finns. Däremot kan man inte som förening som tar emot skattemedel (som är till för att ungdomar ska få träna och utveckla sig som människor) neka medlemskap till en 16 årig tjej med rosa hår för att ”på våra tävlingar tycker förbundet att det ser ovårdat ut med rosa hår, och vi måste tänka på idrottens image”.

Okej, då tar vi det där med utbildningar. Nu är jag inte insatt längre i hur utbildningssystemet fungerar, men då gällde det att man som tränar skulle gå tre steg, och man var tvungen att ha ett år mellan stegen. Utbildningarna kostade 2000 kr styck och då tillkommer förstås resa och logi. För stora föreningar är det kanske en struntsumma, men för små, nystartade föreningar blir det mycket pengar. Framförallt är problemet för föreningar i små städer. Efter ungdomar gått ut gymnasiet flyttar de. En förening har då börjat skicka gymnasietjejer på utbildningar för att de ska bli ledare, och precis när de har gjort steg 2 eller till och med 3 tar de studenten och flyttar till en universitetsstad. Föreningen har då ingen ledare med rätt utbildning och laget får hoppa ner ett steg på tävlingsnivån. Samt föreningar får skicka nya gymnasietjejer på utbildningar. Aktiva som i flera år enbart får göra hjulningar och elevators på tävlingar tröttnar och slutar träna. Alla tröttnar på slitet och föreningen lägger ned.

Jag har gått en sådan utbildning och den var inte bra. Att då bli tvingad att betala och gå utbildningar som tar en hel helg, ligger långt från hemstaden och som håller låg nivå är inte kul. Som sagt, detta var för några år sedan, så förhoppningsvis har utbildningskvaliteten ändrats.

Ja, så vi struntade i att bli medlemmar i SCF. Det var dyrt, de hade konstiga regler, och deras tävlingar var inte roliga. Van som jag var vid tävlingar i Storbritannien somnade jag på de svenska, med tio minuter mellan varje lag på mattan och enbart 10 lag med på en hel dag. Vi gick istället med i GF. Vi tävlade utomlands: Norge, Tyskland, Danmark, Frankrike, Storbritannien. Vi hade kul, det kostade lika mycket att vara på de utländska tävlingarna som på de svenska (med resa, boende, avgifter etc, vilket är rätt bisarrt).

Men, jag började få mejl från de utländska tävlingsarrangörerna. SCF skickade mejl till dem, där de sa att vi var tvungna att söka tillåtelse från SCF för att tävla utomlands, att RF hade gett SCF det här uppdraget. De skrev att om de här tävlingsarrangörerna tillät oss att tävla hos dem skulle SCF inte tillåta några andra svenska lag att tävla där.

Vilket gjorde mig rosenrasande. De första två påstående är lögn, vi har inget med SCF att göra och måste inte söka sanktion från dem. De har INGET uppdrag från RF, de är inte godkända av RF som specialidrottsförbund. Den tredje punkten drabbar enbart SCFs medlemsföreningar, och jag vet inte hur man ska tolka den. Som utpressning? Den tävlingsarrangören som fick det mejlet gjorde det iallafall, och han tyckte inte att det visade en fin bild av SCF.

Vid ett tillfälle ordnade vi ett cheerläger i Sverige. Vi bjöd in lag från Danmark och Sverige. Tre svenska lag skulle komma, men de ställde sedan in. SCF hade ringt till dem och sagt att de inte fick träna med oss.

Suck.

Så om vi inte tyckt att SCF verkade vara ett bra förbund innan det här så cementerade deras beteende verkligen fast att de inte var något för oss. Ett förbund som har tid att sitta och snoka på vad vi har för oss, samt ringa och mejla runt på det sättet men som inte har rutiner för att skicka ut årsmöteskallelser och utbildningsinbjudningar i tid?

Vi var (är) nöjda och glada i GF. Vi fick gå utbildningar som vi tyckte var värda pengarna, vi fick tillgång till massor av resurser, både ekonomiska och kunskapsmässiga. Om vi ville tävla någonstans behövde vi inte krångla med att söka tillstånd från förbundet, det var bara att åka.

Och nu ligger det en motion om att GF ska ta upp cheerleading som disciplin inom förbundet.

Vad ska man tycka om det?

GF har resurserna, rutinerna, erfarenheten och kompetensen att ta hand om en disciplin. Det har inte SCF. Det är för litet medlemsmässigt, det är tunga lass att dra för oavlönade volontärer, det är mycket som inte funkar. Och det är lätt att fel personer hamnar på poster där de inte borde vara, enbart för att ingen annan har tid/lust/ork att göra det.

Så för de föreningar som håller på med cheer vet jag att det blir ett lyft om GF tar över.

Inom cheeren finns det invändningar. Man tror att medlemskapet i International Cheer Union, ICU, och European Cheer Union, ECU, är hotat. För att vara medlemmar där, och då få tävla på ICUs världsmästerskap (finns några VM men ICU har blivit det största, mest ”officiella”), ska det nationella förbundet helst vara ensamt och ett renodlat cheerleadingförbund. Inom cheervärlden tar man upp detta som att det inte GÅR för GF att bli medlemmar i dessa internationella förbund. Detta stämmer inte. Det finns många länder som är medlemmar i vars länder det finns fler än ett cheerförbund, länder vars förbund inte är ett cheerförbund, och några länder där det enbart är en förening (!) som accepterats som ”medlemsland”. Länder där cheerleading är så litet att det kanske bara finns denna enda förening, men den får vara med.

Finns det någon annan anledning, till att cheerföringar motsätter sig att GF tar över disciplinen?

Sen undrar jag om tanken är att SCF skulle försöka harva vidare om GF tar upp disciplinen? SCF kommer ju då fortfarande inte vara godkänd som SF av RF. Om GF tar upp disciplinen är det GF som kommer hålla officiella Svenska Mästerskap, vad ska SCF göra? När jag läste motionen antog jag att om GF tar upp disciplinen läggs SCF ner.

Vilket är varför jag inte vet om jag VILL att motionen ska gå igenom. För om SCF läggs ner, då kommer förmodligen samma tomtar som tagit fram regler om onaturlig hårfärg (vad nu det är), som hotmejlat utländska tävlingsarrangörer, som underkänner en mångårigt erfaren AG-tränare på en Steg 1-utbildning (för att vad, hon kan lära tjejer barr och dubbelsalto på golv, men inte att göra en axelsitt?) att gå in i GFs utskott för cheerleading och driva igenom sina regler och sina värderingar där.

För oss skulle det då förmodligen innebära att vi måste gå de kassa utbildningarna, att vi måste söka tillåtelse för att åka och tävla, att på tävlingarna ska tränaren gå klädd i business casual (vad är det för klädkod, huh, Magdalena Ribbing, hjälp mig!) och tjejerna som är med får inte ha grönt hår, för då är man en dålig representant för sporten.

Men det känns själviskt. För jag vet att det skulle vara ett lyft för alla föreningar att GF tar över sporten – förutom för vår förening. Och vi håller ju knappt på med cheer längre. Vi har ett stuntlag som ska till Paris senare i vår, men det är allt just nu. Och det kanske inte blir så att det är de med konstiga värderingar som hamnar i GFs utskott, det kanske är bra folk? Och GF kanske kan styra upp allt så det blir roliga tävlingar i Sverige också, och då är det väl jättebra, för då kan vi vara med på dem också, om vi nu i framtiden skulle börja mer med cheer?

Okej, det var det, lång text. Och då har jag inte ens funderat över vad medlemsföreningarna i GF kan tänkas rösta om det här. Varför skulle medlemsföreningarna i GF vilja ha med cheerleading, vad ger cheerleadingen GF utom mer arbete, ännu en disciplin att rodda med?

Jag är intresserad av att höra vad andra tycker. Jag har, som sagt, inte bestämt mig för vad jag vill ska hända med motionen.

Annonser
Publicerat i Gymnastikförbundet GF | Lämna en kommentar

När man är ute på stan…

20140310-191352.jpg
Reklam för någon ny tv-serie.

(Armbågarna i sidan, håll ordentligt fingergrepp och baserna måste stå närmre ihop, plus ta av ringen. Men bra ordentligt uppsatt hår. )

Det är inte medvetet det bara kommer automatiskt och jag kan inte stänga av det. Ungefär som att jag räknar 5-6-7-8-1-2 även när jag räknar i vanliga livet och alltså ska fortsätta på 9-10.

Publicerat i Uncategorized | 1 kommentar

Tips för när träningen känns jobbig

Läste ett råd från författaren Louise Bagshawe för något år sedan. Hon skrev att de som vill komma igång och träna, men som haft ett uppehåll/aldrig tränat, ska bestämma sig för att jogga 30 minuter varje dag. MEN, så fort det är jobbigt och obehagligt, får man gå. När det inte är jobbigt längre, fortsätter man direkt att jogga, tills man tycker det är jobbigt igen, och då får man gå.

Jag tänkte ett tag på det, typ ”ha, men då kommer man ju ta en halvtimmas promenad varje dag bara”. Och om det blev så skulle det ju inte vara så dåligt, mot att inte träna alls, alltså. Sen tänkte jag lite mer och kom på att det är ju ett jättebra tips. Det är ju precis så man ska göra. Man vill ut och jogga, man har ett mentalt motstånd eftersom man inte är van, man tänker på hur jobbigt och hemskt det är, på hur man inte kommer orka, på hur det bränner av mjölksyra och man bara flåsar. Det är den här tröskeln man kommer över när man går in med inställningen att inte kräva så mycket av sig själv.

Just att växla tempo hela tiden gör ju också att man håller sig i en zon där man får bättre kondition, men ändå inte dör av utmattning och ger upp träning för all framtid och evighet. Förmodligen kommer man rätt snabbt kunna jogga hela 30 minuter, även om man absolut inte kunde det innan.

Publicerat i Min träning | Lämna en kommentar

Uppvärmning

Fick en fråga om hur jag kör uppvärmning, så här kommer mitt upplägg. Jag tänker att jag ska försöka filma övningarna också, men det får bli i framtiden. När det händer uppdaterar jag inlägget och lägger in videon.

Det som jag tycker är viktigast är att vara tidseffektiv och att värma upp hela kroppen så ingen skadar sig senare. I begreppet tidseffektiv lägger jag att använda övningar som har flera syften, tex teknikträning, styrketräning OCH kondition. För att ingen ska skada sig under resten av träningen gäller det vanliga, att börja med låg intensitet och lägga på mer och mer vikt, samt att gå igenom hela kroppen. Det är bra att börja med att bara ”trampa” i luften med fötterna och händerna, rulla med axlarna, nacken och höften, SEN börja gå och fortsätta rulla, SEN jogga och hoppa. Varför? För att stå stilla är skonsammare än att gå, att gå är skonsammare än att jogga. Unga människor märker oftast inte av det, deras leder är i så bra skick och de har ofta bra muskelmassa relativt kroppsvikt, men vi äldre och tyngre behöver vara rädda om våra leder. Jag tycker man ska börja med att bara röra på fotleder, lyfta benen och abducera höften några gånger i stillastående, kanske 30 sekunder-1 minut. Det är inte alls lång tid men ändå tillräckligt för att få ett första blodflöde till kroppen och ge den en förvarning om att nu kör vi.

Nästa steg är att gå ett varv på golvet och rulla med axlarna, med handlederna, trycka ifrån ordentligt vid varje steg så vadmusklerna värms upp, det räcker med ett varv, så också det tar 1 minut. Efter det, börja jogga.

Jag kör kanske 5 minuters joggning, i en cirkel.

Vanlig joggning

Höga knän

Spark i baken

Sidhopp

Höftböjaruppvärmning (spring åt sidan, ta vartannat steg bakom och vartannat steg framför den ledande foten)

Chassé – vänster och höger

Trestegsansats – ta ansats, gör stegen, fortsätt spring.

Här handlar det egentligen bara om uppvärmning/konditionsövningar. De enda två som ger teknikträning också är chassé och trestegsansatsen. Alltid bra att träna på ansats.

Efter den snabba joggningen stannar vi och värmer upp fotleder.

Flexar och sträcker lite i luften

stretchar fram och baksida av fotled

står i balans (håll andra foten i passé), stå i 10 sek ungefär, sen blunda, 10 sek till, byt fot och upprepa.

står i balans och skriver sitt namn med andra foten (för att göra det vingligt för sig själv, så alla småmuskler i foten får jobba)

står i balans med andra benet rakt fram, för det sedan bakåt och står i flygplan (typ en slarvig arabesque) upprepa med andra foten.

Tills sist hoppar vi på ett ben i kors. När man hoppar på ett ben kommer all kroppsvikt på den foten som landar, och när man hoppar så gångras kroppsvikten en hel del. Jag har brutit ena fotleden och kan därför känna av den här övningen i den ibland, just för att det är så mycket kraft som kommer på liten yta. Eftersom det fortfarande är tidigt på träningen ska man inte försöka hoppa så högt eller långt som man kan, utan små hopp som en påbyggnad av den uppvärmning man redan gjort på fotleden. Att hoppa i kors är att tänka sig ett kors på golvet där man börjar i mittpunkten, sen hoppar fram – mittpunkt, bak – mittpunkt, vänster – mittpunkt, höger – mittpunkt.

Sen är det dags för airflooret. Det här går ju bra att göra på ett tumblingtrack (förstås) eller på mattvåder också. Där det går gör jag alltid en länga framåt, och sen samma sak bakåt, tex ljushopp fram – ljushopp bak. Detta är förstås för att vänja alla vid att röra sig bakåt, så det inte blir läskigt. Det är också viktigt att pränta in att de ska ha koll på alla andra runtomkring sig, strömmen ska gå genom att gymnasten håller samma tempo som personen framför OCH bakom, och man får aldrig komma för nära någon annan.

Hopp – ljushopp, grupphopp, delat, pikerat. Så bra uppvärmningsövning! Man får upp flåset, man tränar teknik för hopp, för volter, för trampett, man får styrketräning (core och ben). Om man lägger till olika rörelser med armarna (tex hålla armarna rakt upp, rakt ut från axlarna, rakt ner, rakt ut från axlarna. Sen blanda upp det med att ena armen rör sig vid varje hopp, andra armen rör sig tex vartannat hopp) så får man med koordinationsträning. Hoppen gör man både framåt och bakåt, grupphoppen kan man gärna göra åt sidan också.

Piruetter – 0,5, 1, 1,5 varv. Alltså ljushopp med skruv, inte balettpiruett. Man blir flåsig, man tränar teknik, man värmer upp coremusklerna. Det är viktigt att rotationen sker med magmusklerna och inte genom att dra med axlarna eller något annat.

Kullerbyttor – fram, bak, grenkullerbytta fram och bak, halvpikerad till handstående, helpikerad till handstående, långa/hopp. Jag brukar ta varannan av de här tre övningsgrupperna, så det blir först en länga med hopp (flås), sen en länga kullerbyttor (styrka). Jag försöker alltid blanda så att det blir tex en länga överkropp, en länga underkropp, en länga flås, en länga styrka. Kullerbyttorna är ju också en helt fantastisk övning. Den ger teknikträning till ALLT man gör inom gymnastik, den värmer upp handleder, rygg, nacke och hela kroppen på ett mjukt och skonsamt sätt. Innan vi gör grenkullerbyttorna eller de delade hoppen stretchar vi ”sumostretchen” lite snabbt. Ni vet vilken jag menar, man står som en sumobrottare och pressar ut, sen sträcker man benen och stretchar baksida lår.

Björngång – vanlig, delade, pikerade, delade/pikerade, alla baklänges. Om det är nybörjare jag kör med så fortsätter jag att varva kullerbyttorna med björngång. Man går på alla fyra och gör olika saker med benen. Det värmer upp axlarna, ger flås, kräver styrka, tränar på att lägga kroppsvikten på armarna. Man kan köra det här senare också eftersom det är flås+styrka i övningen, eller så kan man låta handståendeövningar stå för uppvärmning av överkroppen.

Handståeövningar – från sittande, vanlig, gruppera upp, dela upp, pikera upp. Teknik och styrka. Eftersom det lägger väldigt mycket tyngd på handlederna är det verkligen bra att ta varannan länga med något som inte lägger tyngd på handlederna när man kör handståendeövningarna. Samtidigt så är det bra att vänta med hanståenden lite in på uppvärmningen just eftersom det är tungt för axlar+handleder, och de gärna får vara rejält uppvärmda. Kullerbytte- och hopplängderna kan vara ”slut”, men försök ändå lägga in varannan längd med något där inte överkroppen jobbar så mycket.

Handstående till masken – tränar triceps, core, teknik.

Plankahopp sida – styrka, teknik. Man står i plankaposition, sen ”hoppar” man sidleds hela längan. Jättebra stabilitetsträning, spänningsträning för alla volter och handståenden.

Rulla krum – krumposition, använd magmusklerna och rulla över till öppen böj, rulla till krum, rulla till öppen böj etc. Styrka och teknik. Öppen böj är alltså motsatsen till krum, när man ligger på mage och lyfter kroppen med ryggmusklerna. Finns det någon annan term? Tårna ska vara pointade och hälarna ihopklistrade. Om man inte rullar rakt så använder man fel muskler.

Krabba, rysk krabba – också mer för nybörjare. Man går på alla fyra med ryggen mot golvet. På den ryska krabban så lyfter man motsatt arm och ben, hoppar sen till andra armen och benet, hoppar tillbaka och fortsätter hela längan med det. Styrka!

Hjulningar – från knäsittande, från stående, upphopp, chassé, trestegsansats, enhands med främre och bortre armen, dykhjulning, tryckhjulning. När alla kan hjulningar är det dags att börja lära sig på ”fel håll”. Så första längan gör man med vänster ben fram, andra längan samma hjulning med höger ben fram. Tränar styrka och teknik. Även om nybörjare kan hjulningar är det inte alltid bra att köra det med dem innan den riktiga stretchen, eftersom många är så stela i benen att de sträcker sig av vanliga hjulningar innan de är ordentligt uppvärmda.

Gå på händer – Med pass för de som inte kan själva. De som kan själva kan gå framlänges, baklänges och på sidan. Teknik och styrka (!).

STRETCHINGTIME! Låt alla dricka vatten.

Okej, så det här är mina basövningar till en uppvärmning. Jag anpassar övningarna till vilken grupp jag har, så en helt nybörjargrupp kanske gör kullerbyttor bak och fram samt grenkullerbyttor, men inte kullerbytta till handstående, de gör björngång och inga handståendeövningar, de hjular inte, utan jag fyller på med mer flås+styrka. En grupp som kan litegrann plockar jag istället bort de lättare övningarna som björngång, krabba. Däremot så kör de fortfarande alla kullerbyttorna för kullerbyttor är AWESOME som övning. Den tränar allt!

Hela uppvärmningen kommer ta kanske 45 minuter med stretch, MEN, det är värd tid för då har jag stoppat in så mycket flås+styrka och teknikträning i uppvärmningen att resten av träningen kan vi koncentrera oss på EN ny övning. All basteknik som alla gymnaster behöver träna på tycker jag man ska försöka få in i uppvärmningen, så är det gjort. Man kan inte ha hur mycket styrka och konditionsträning i uppvärmningen som helst heller, eftersom man behöver ha kvar energi till teknikträningen under resten av passet, men sätt ribban högt och pusha gymnasterna så svetten rinner och de är riktigt trötta i slutet. Stretchen tar ändå kanske 10 minuter och det är tillräckligt för att återhämta sig.

Hade jag haft en grupp som kunde ännu lite mer så skulle min uppvärmning fortsätta efter stretchen med några längor med handvolter, rondat, flickis, saltos osv.

Publicerat i uppvärmning | 8 kommentarer

Kört igång

Första träningen igår och det var alldeles…. alldeles… underbart. Jag ledde en nybörjargrupp vuxna och vi körde en hel del uppvärmningsteknik där allt egentligen är en förövning till något annat (jag är så pedagogisk och tidseffektiv), handstående, kullerbyttor och lite hjulningar. Hoppade pyttelite trampett på slutet för skoj skull och så skön stretch. Jag tog inte i så mycket eftersom jag har ont både i rygg och i axeln, men jag har trots det en konstig träningsvärk i höger ben (enbart). Känns som att det krampar hela tiden, fast det är träningsvärk ändå. Underlig känsla. 

 

Jaja, så då är vi igång igen. Det är ledarträning på torsdag för mig igen, men även onsdag och söndag har vi tider på så vi får se om jag knatar dit alla dagarna. 

 

Hur har ni det med träningarna? Har någon en rolig första-träningen-för-terminen historia att bjussa på? 

Publicerat i Uncategorized | 1 kommentar

Nu börjar träningarna

I förrgår hade vi möte med styrelsen och nu kör vi igång för höstterminen. Här nedan klistrade jag in infotexten, om det är någon som är intresserad av lite gympaträning. 

 

Våra träningar börjar måndagen 2 september.

Tider:

Måndag 18-20
Onsdag 18-20
Torsdag 18-20
Söndag 19-21

Mellan 2-8 september har vi gratis provträningar, kom och testa!Nybörjargruppen har provträning måndag och torsdag, kräver föranmälan påinfo@gbgcg.se.
För dig som tränar fritt finns två grupper att välja på
 
Grupp 1) Söndagar 19-21 och onsdagar 18-20
Grupp 2) Måndagar 18-20 och torsdag 18-20
 
Nybörjargruppen tränar torsdagar 18-20, och får även träna måndagar, men då utan ledare.

 
Medlemsavgiften är 100 kr och gäller per kalenderår.
Träningsavgiften för hösten är 600 kr för fri träning
1000 kr för nybörjargruppen

Publicerat i Uncategorized | 1 kommentar

Fråga om heelstretch/balans

Image

När man står upp och håller benet i en balans, tex heelstretch, nål, måste man vara mycket mer vig i det benet än om man ”bara” ska sitta i en spagat. När man sitter i en spagat delar båda benen på rörelsen, alltså frambenet ska upp 90 grader, bakbenet ska bak 90 grader. Står man i en heelstretch ska frambenet själv upp i 180 grader, medan bakbenet är i sin normalposition.

För att lyckas måste man därför överstretcha väldigt mycket. Dessutom krävs en hel del coremuskler för att kunna stabilisera resten av kroppen, så glöm inte styrkan.

Publicerat i stretch | 1 kommentar

Prokrastinering

Då är det dags i år igen. Vadslagningen på förbundskontoret har öppnat och oddsen för att rapporten ska komma in i tid från vår förening är ungefär 100:1.
Papper och rutiner och sånt…inte vår starka sida om man säger så.

20130515-162727.jpg

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Svenskar i EM-final

Ida Gustafsson och Jonna Adlerteg gick till final i barr, och Gustafsson knep också en finalplats i mångkamp. SVT kommer sända mångkampsfinalen på SVTplay.se, och sändningarna börjar 15.10, själva finalerna börjar 15.30. Veronica Wagner och AnnaMaria Jansson (kommentatorerna som gjorde ett utmärkt jobb på OS) kommer rapportera.

Tips för er som vill ha uppdateringar om gymnastiknyheter är förresten att lägga till GFs facebooksida. Både de största och lite mindre nyheterna läggs upp där, och det är en fin blandning från vad som händer i förbundet.

Foto från GFs facebook på Jonna Adlerteg till vänster, Sebastian Melander i mitten och Ida Gustafsson till höger. Copyright har Christian Thomassen från C2no.

Publicerat i Artistisk gymnastik | 2 kommentarer

Följa sporter

Kollar gamla avsnitt av Veronica Mars, i ett får hon frågan om hon kollar på boxning

-”I only follow sports that are done to music.” 

Åh. Ja, såklart. Det är ju DET som alla sporter jag gillar har gemensamt. 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar