Månadsarkiv: oktober 2010

Thighstand / benbygg

Ett grundläggande stunt som man behöver två baser, en flygare och tredjeperson till. (Tredjepersonen står bakom flygaren och syns inte på bilden) (räkning 1-4) stå beredda klapp på 5,6 prep på 7,8. tredjeperson: håll flygarens midja i ett löst men … Läs mer

Publicerat i absoluta nybörjare, stunt | 2 kommentarer

thighstand heelstretch / benbygg stretch

Följ instruktionerna i inlägget ”liberty thighstand / enfots benbygg”, men istället för att dra en lib sparka upp benet så långt du kan och ta tag om foten, håll upp andra armen i ett högt V. Kan du inte få … Läs mer

Publicerat i absoluta nybörjare, stunt | Lämna en kommentar

Dans

Till alla som sitter hemma och har tråkigt, här är en kort dans. Varje bild är ett taktslag om inget annat anges. Tre personer i en triangelformation, det syns inte här eftersom jag var själv och fotade dansen. På fem, … Läs mer

Publicerat i dans | Lämna en kommentar

Allt som är digitalt stannar kvar

Nuförtiden har de flesta bloggar, facebook, bilddagbok (okej, nästan ingen har väl kvar det) och andra ställen på nätet där de skriver om sig själva och lägger upp bilder på sig. Nätet är jättebra för man kan kommunicera och dela … Läs mer

Publicerat i webtips | 2 kommentarer

Grenkullerbytta fram

Grenkullerbyttor  är bland mina favoriter. Jag tycker det känns som att falla fritt när man gör en bakåt grenkullerbytta och sen helt plötsligt har man rullat runt, automagiskt. Ingen tid för tanke, inget som kräver någon energi. Jennifer Sey skriver … Läs mer

Publicerat i gymnastik, kullerbyttor | Lämna en kommentar

mjukis

mjuk övergång bak. Ett sätt att testa flexibiliteten i axlarna och att börja öva upp styrka för handvolter och flickisar. Gå ner i brygga. Se till att axlarna är så långt över handlederna du kan komma. Här är axlarna inte … Läs mer

Publicerat i gymnastik, mjuk övergång | 2 kommentarer

spänningsövning

Det är alltid bra att träna spänning av kroppen. De flesta gymnastiska övningar kräver att man är stark i hela kroppen och speciellt att man har styrkan att hålla kroppen i en statisk spänning. Här är ett sätt att träna … Läs mer

Publicerat i gymnastik | Lämna en kommentar

handstående rulla ner

Handstående rulla ner. Dvs, stå på händer och sen göra en kullerbytta ur det. Handstående: Armar upp, axelbrett isär, håll armarna raka och fina vid öronen. Ta ett steg fram, sätt i händerna  och sparka upp med bakbenet. Ibland är … Läs mer

Publicerat i gymnastik, handstående | Lämna en kommentar

Liberty thighstand / enfots benbygg

liberty thighstand / enfots benbygg Räkning 1-4 Stå snyggt Räkning 5-6 klapp på 5 Räkning 7-8 Prep på 7-8 Bas: fall ut med ena benet helt rakt, foten pekar framåt, andra benet böjt så nära nittio grader du kan, tårna … Läs mer

Publicerat i absoluta nybörjare, stunt | 1 kommentar

back stand offset – ryggbygg med höjt ben

Ett gammalt stunt som man använde mycket på 70-talet. Idag är det mest minior- och juniorlag som gör det i sina rutiner. Men det är roligt. alla: stå snyggt. räkning 7-8 bas: ställ dig med benen isär, böj knäna, sätt … Läs mer

Publicerat i absoluta nybörjare, stunt | Lämna en kommentar