Benstyrka – bakåtrull till ljushopp: variant

Här kommer en lite svårare variant av den här övningen.

Gymnasten börjar på huk, som om hon skulle göra en bakåtkullerbytta. Hon rullar bakåt, lyfter med höften, använder magmusklerna och driver med hälarna så kroppen är rak och tårna pekar rätt upp mot taket. Så fort hon kommit till den positionen rullar hon tillbaka, håller ett ben rakt framför sig utan att sätta tillbaka det i golvet, sätter i det andra benet och rullar upp på huk, och hoppar så högt hon kan i ett vanligt ljushopp med ena benet utsträckt framför sig. Så fort hon landar (på båda benen) är det upprepning. Byt ben efter x antal repetitioner.

och så vidare, och så vidare…

Annonser
Det här inlägget postades i styrka. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s