assisterat kast till dubbelbas / j-up to elevator

Tredjepersonen: håll flygarens midja.

Flygaren: håll tredjepersonens handleder, lyft ena benet och placera i basens hand.

bas 1: håll ett vanligt prep-grepp

bas 2: grabba ordentligt tag om flygarens lår.

bättre vy av flygaren och tredjepersonens grepp

På räkning ”1-2-ner-upp” böjer flygaren foten som är i marken och skjuter ifrån, samtidigt som baserna dippar och skjuter upp flygaren med hjälp av sina benmuskler.

Tredjepersonen följer flygarens dipp och kastar upp henne med all sin kraft.

När tredjpersonen inte når flygarens midja längre snärtar hon till med handlederna för att få till sista delen av kastet. Flygaren trycker neråt på tredjepersonens handleder för att få en sista liten skjuts.

(Den här bilden är inte bra teknik, här har flygaren och tredjepersonen släppt varandra för tidigt)

Bas 2 som hållit runt flygarens lår sträcker upp händerna och fångar hennes fot. Tredjepersonen sträcker upp händerna och fångar flygarens fotleder. Bas 1 fortsätter trycka upp flygaren tills hon kommit upp i pannhöjd.

Sänk ner till elevator.

Det här inlägget postades i lätta, stunt. Bokmärk permalänken.

4 kommentarer till assisterat kast till dubbelbas / j-up to elevator

  1. Moa Sandh skriver:

    Jäklar vad tydligt man ser Malins biffiga armmuskler på kastbilden. Snyggt! Ännu starkare ska vi bli!

  2. Ping: assisterat kast till dubbelbas / j-up to elevator i slowmotion | Cheer & gymnastik

  3. madde skriver:

    Kallas quick-up, inte J-up, J-up ar ju nar flyern har benet i ett J ungefar och man lyfter upp dem till partnerstunt.. just sayin..

    • Hej Madde. Här kommer info som kommer göra att ditt liv både inom gymnastiken och cheeren blir lättare: folk kallar samma saker för olika namn.
      Strunt i att tycka att det är ”fel” eller ”konstigt” eller bli upprörd över det. Bara lär dig de vanligaste variationerna för de vanligaste teknikerna och slösa inte tid på ”men min tränare har alltid sagt att det heter såhär”. Byter du lag eller land kommer det göra att du kan anpassa dig mycket lättare.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s